砂糖の摂りすぎ。。。

はいさぁ～い



今日もいい天気

でも、明日と日曜は雨っぽいみたいですね。。。





今日は最近調べてた　「砂糖」　について。。。
（ホントは＜牛乳危険＞で検索してたんだけどね＾＾；）


精製された　白砂糖　がカラダに悪い。っていうのは前から薄々知ってましたが、こんなに悪いなんて。。。（＞＜）！！

確かに、甘い物が好きな人で生理痛がひどい人多いような気がします。
（白砂糖ってカラダ冷やすし）お菓子食べなくても、缶コーヒーなんかには大量に入ってるしね。。。＾＾；



いろいろ見たＨＰの中から一つ紹介しますね。




砂糖の害、砂糖病.com　より

【砂糖の摂りすぎとビタミンＢ不足、うつ病】

砂糖や甘いものをとり過ぎるとビタミンB群が不足し、
うつ病になることがあります。

ビタミンB群は、砂糖、精製されたデンプン、ニコチン、
カフェイン、アルコールの摂取によって消費されるので、
油断していると不足してしまいます。

ビタミンB群は、心を平安にし、感情を安定させるために
欠かせない栄養素だからです。

ビタミンB群は水溶性であるため、体内に貯蔵できないので、
毎日の食事をとおしてとる必要があります。

偏食は心身健康に物凄く悪い影響をもたらします。

甘い物(砂糖)やカロリーばっかしのジャンクフードのとり過ぎは
要注意です。

ビタミンB群とうつ病の関係について、『心の病は食事で治す(生田 哲著)』
より、まとめました。


① B1(チアミン)の不足は、うつ病やイライラの引き金になるだけでなく、
　神経症や心臓病の原因にもなっています。

② B2(リポフラビン)の不足で、うつ病が発症したり、症状が悪化する
　ことはよく知られています。

　例えば、イギリス国立衛生研究所のM・W・カーニー教授は、
　精神病院に入院した172人を調査した処、その53％の患者が
　ビタミンB1,B2またはB6が不足していたことをイギリス精神医学雑誌に
　発表しました。

③ナイアシンの不足は、うつ病、不安障害、心配、疲労を発生させます。

④パントテン酸不足は、うつ病、不安障害、慢性のストレスを
　発生させます。

　パントテン酸は、ホルモン、アミノ酸、伝達物質の生産に不可欠です。

⑤ B6(ピリドキシン)が不足すると気分が落ち込んでしまいます。

　B6(ピリドキシン)は、セロトニン、ノルアドレナリン、アドレナリンなど
　抗うつ性の伝達物質の生産に不可欠だからです。

⑥ B12(シアノコバラミン)や葉酸の不足によってうつ病が発症します。


全てのビタミンB群は水溶性なので、生体に蓄積することがありません。

必要以上に摂取されたビタミンB群は、尿と一緒に体外に排泄されます。

このため、過剰摂取による健康上の被害はありません。


【参考】心の病は食事で治す　生田 哲著


以上、ＨＰより。






こわいですよね。。。
「疲れたから甘いもの～♪」

なんて言って食べてたけど・・・



＞じゃ、疲れた時はどーするのさ！！！


という声が聞こえてきそうですが・・・＾＾；
そんな時は、「ご飯」がいいそうです。ご飯ってブドウ糖ですよね。だから脳の栄養になります♪


カラダは食べた物で作られる。そして、心とカラダは繋がっている。。。
それなら、心も食べ物の影響が出てもおかしくないですよね！！！！

もし、食事が原因でウツ病になったとしたら。。。
カウンセリングじゃ治らないですよね。。。

もし、強いストレスを感じたとしても。ビタミンＢ群が不足していなければストレスに負けない心になるかも！！！！！


なんて、思いました。


心とカラダは繋がってる。。。


カラダに気をつかう　＝　心に気を使う。


食って大切ですね。




ココのＨＰにも砂糖につて分かりやすく書いてます。
ココ・・・　Ｍａｃｒｏｂｉｏｔｉｃ玄米菜食




もう少し。。。続くかも。。。（＾－＾）