アロマな生活　～Herba～

はいさぁ～い



今日も秋晴れ気持ちいい～♪


この前の三連休、またまた沖縄に行ってきました(*^o^*)

その時のお話をもう一つのブログでチラッと話しているのでよかったら覗いてみて下さい♪
ココ⇒霊気に打たれる。




プルプルお肌♪


前にもチラッと話したかな？？

私のおじー、もーすぐ９０歳になるのに歳のわりにはお肌にハリ・ツヤがあるんです


私は前から　「何でおじーの肌ツルツルなのかな？？？」　と疑問でした。。。


お風呂上りにオロナインつけてるから？？
って思ってた時期も＾＾；笑）



で、マクロビのこと調べてて発見！！！！！


＜おじーは毎朝ゆしどーふ食べてるからお肌がツルツル！！＞


ということが分かりました（￣ー￣）



あっ、ゆしどーふ　っておぼろ豆腐みたいな感じかな？
豆腐を固める前のフワフワしたヤツ。沖縄ではどこのお店でも袋に入って売ってるんです＾＾



じゃあ！ナゼ豆腐を食べてお肌つるつる？？豚とかのコラーゲンじゃないの？？

って感じですよね＾＾


それは。。。



コラーゲンはタンパク質で、さまざまなアミノ酸からできています。




なんだって


で、じゃあタンパク質が豊富な食品って？？


大豆・大豆製品


なんです



タンパク質がコラーゲンに。。。


食物からタンパク質を摂取



胃でペプチドと呼ばれる断片に消化され、そのペプチドが小腸で体内に吸収



吸収されたペプチドは血液中でアミノ酸に分解され、各細胞へ運ばれていく



細胞は運ばれたアミノ酸を材料に体に必要なコラーゲンを作る♪



お肌プルプル



という流れです



タンパク質を含む食材は他にもありますが、大豆は良質なタンパク質（アミノ酸）やミネラルなどバランスよく含んでいるのでお勧め♪（カルシウムも豊富だよ＾＾）

また、大豆イソフラボンが、肌の水分量を保ち、コラーゲン生成、キメ細かな肌作りを促進してくれる！！

大豆サイコー ﾟ+｡:.ﾟヽ(*´∀`)ﾉﾟ.:｡+ﾟ

そして！！！さらに効果的にコラーゲンを作るには・・・（￣ー￣）





体内で作られたコラーゲンは最初は？まだ未熟らしく、成熟したコラーゲンに合成するためにはビタミンＣが必要なんだって(*^o^*)！！！

今の時期でビタミンＣ豊富なお野菜だと　レンコン　がオススメ♪


今日からお豆腐や大豆製品を毎日少しずつ食べよ～( ´艸｀)




そしてそして、コラーゲンだけじゃなくて、保湿も。。。
これから乾燥してくるからね～！！


■ヒアルロン酸　（保湿）

海草・・・ぬめり
オクラ・・・ぬめり
アロエベラ・・・ぬめり

海草とかの　ぬめり　ってヒアルロン酸だったんだね～！！！！



■セラミド　（乾燥から守ってくれたりするバリア機能）

小麦・大豆・キビ・ほうれん草・米
※特に胚芽の部分に含まれているので、全粒粉や発芽玄米がいい。




これから乾燥の時期に入るので
今日から意識してみて下さい(* ^ーﾟ)


いつまでもプルプルなお肌で～










なんか。。。迫力ありました